Opskriften på den perfekte søvn – indeholder mere end bare den perfekte seng

Har du altid drømt om at sove som Tornerose? Lad drømmen blive til virkelighed ved at følge denne simple og ”skudsikre” opskrift på den perfekte søvn.

En naturlig træt krop har nemmere ved at falde i søvn

Et meget simpelt, men overset trick er at gøre din krop naturlig træt inden sengetid. Og hvordan gør du så det? Det er faktisk ganske lige til. Du kan for eksempel løbe dig en tur om eftermiddagen, gå en tur efter aftensmaden eller på anden måde udmatte dig selv i løbet af dagen.

Ved at gøre dette vil behovet for søvn være endnu større, hvorfor du vil have nemmere ved at falde i søvn. Det lyder da meget nemt, ikke?

Varmt bad, køligt soveværelse og en fast søvnrytme

Tag dig et varmt bad inden sengetid og lad din krop falde til ro. Varmt vand har en afslappende effekt på kroppen. Derudover er det også en god ide at lufte ud inden sengetid, så soveværelset er fyldt med frisk luft. Frisk luft bidrager med en mere rolig og stabil søvn, hvilket i den grad er værd at stræbe efter.

Derudover er det også et fantastisk trick, hvis du kan holde en nogenlunde fast søvnrytme. En fast søvnrytme gør nemlig din søvn markant bedre i forhold til, hvis du går i seng og står op på meget forskellige tidspunkter.

Vælg en seng som passer til din krop

Derudover er det også en meget god ide, hvis du har en seng som passer til din krop. Og hvordan finder du så ud af, hvilken seng som passer bedst til krop? Det nemmeste er at få hjælp af en sengeekspert – for eksempel en forhandler af senge. Han eller hun kan med garanti hjælpe dig med at finde ud af, hvilken type seng som vil være bedst for dig. Der skal bl.a. tages højde for vægt, mobilitet, eventuelle skader, søvnadfærd m.m.

Få gratis hjælp til valg af seng her.

Find yderligere hjælp og inspiration på internettet

Hvis du gerne vil vide endnu mere om, hvordan du kan optimere på din søvn, så anbefales det besøge nedenstående hjemmesider. Disse hjemmesider handler om meget mere end søvn, men du kan uden tvivl finde et par meget nyttige artikler som vil hjælpe dig. Disse hjemmesider er værd at se nærmere på:

http://www.villawilder.dk/ og http://www.flydendelava.dk/.